のんでらーずＲＣ。ではクラブとしての練習会は不定期に開催してますが、
普段は個人練習が主です。東京（多摩）、神奈川在住者が多いので、みなさんの
練習コースも重なるところが多く、時々メンバー同士がコース上ですれ違う時も
あります。
ここでは、のんでらーずメンバーが主に練習しているコースを順次紹介します！
管理人の個人的に走るコースが多いですがご容赦のほどを！
◆境川（ゆっくりロード、境川サイクリングロード）
上流は相模原市と町田市の都県境を流れ、途中で大和市、横浜市、藤沢市の市境を流れるまさに「境川」、最後は江の島近くの湘南海岸に流れる川です。
川の両岸ともほぼ全域にわたってサイクリングロード（一部自動車も走る）が整備されており、のんでらーずの多くのメンバーが練習コースにしています。
ウルトラマラソンの大会が近づくと、町田発着で江の島河口までを往復する超ロング（約60km）の練習会も開催されます。（ほとんど鉄人ばかりの参加ですが｡｡(^^;)）
◆相模川
神奈川県の母なる川、相模川の河川敷も練習コースによく利用しています。上流部は小倉橋～高田橋はキャンプ場やバーベキューも楽しめ、春には写真の鯉のぼりも泳ぎます！
また、昭和橋を起点に座架依橋当たりまでは丹沢連峰を眺めながら景色も抜群で、大凧祭りや花火大会も開催されます。
相模原市、厚木市、平塚市などを通り、最後は湘南大橋の下で湘南海岸に合流します。
場所によっては歩道がなくて走りにくいところもありますが、多くのジョガーやサイクリングを楽しむ人で賑わっています。
◆尾根緑道
多摩丘陵の尾根道に整備された緑道で、管理人が小学生の頃は裏山と呼ばれて遠足コースになっており、戦車道路などという物騒な名前で呼ばれていた頃もありましたが、今ではすっかり様変わりしました。
現在は尾根幹道路を境に東側は桜まつりが開かれる花見の名所で、西側は昔の自然をそのまま残し、人が立ち入れない「サンクチュアリ」や公園エリアとなっており、市民の憩いの場所です。
東西の距離は8kmほどですが、木陰も多く、適度なアップダウンと足に優しいウッドチップ走路もあって、練習には最適です！
国際都市YOKOHAMAもよく利用する練習コースです。時々行う「ハマラン」練習会では、みなとみらい地区、赤レンガ、大桟橋、山下公園などのベイエリアを中心に、山手、根岸、本牧当たりまで足を延ばすこともあります。
エリアが広く、場所によってはアップダウンもあって、自由なコース取りができるので充実した練習ができます。ベイブリッジやマリンタワーなどを眺めながらのランは気分上々です！ アフターはやっぱり中華街ですか！
河川敷は信号も少なく、平坦で走りやすいので普段の練習コースに利用する機会が多いです。
恩田川は町田を起点に横浜市内へと流れ、中山付近で鶴見川と合流します。ここも上流部以外は遊歩道（サイクリングロード）が整備されており、練習環境はいいです。
町田市内のコース沿いは桜並木が整備され、花見の時期は見事な景色です。ただ、桜並木を過ぎると日陰になる場所がほとんどなく、夏のランは少し大変ですかね｡｡｡
鶴見川下流は川幅も広く海風も気持ちいいですね～。ゴール地点の生麦にはビール工場があって、飲兵衛ランナーにはアフターも楽しみです！
◆湘南海岸
神奈川の海といえば湘南海岸！エリアも広く江の島を境に東と西で景色や雰囲気も異なりますが、のんでらーずの名物イベント、「江の島～箱根ラン」では西エリアを走ります。
ここは月例で大会も行われており、シーサイドビーチのコースが藤沢（鵠沼）から茅ヶ崎（柳島）まで約8km続きます。
風が吹くと砂が積り走りにくくなりますが、いかにも海岸を走っている気分が味わえます。
江の島や真鶴半島、伊豆半島、茅ヶ崎ではサザンの歌で有名な烏帽子岩を眺めつつ、潮風を受けて走るコースは気持ちいいですよ！
シーサイドコースが混雑していれば、並走している箱根駅伝コースの国道を迂回コースで利用しています。晴天時の湘南大橋からの富士山の眺めは絶景です！
相模原市緑区にあるダム湖です。
津久井湖は近年、近くの城山と一体化して観光コースとして整備が進んでいます。
花見の時期もいいですが、紅葉の時期も山が色づいて見ごたえがあります。津久井湖観光センターを起点に赤が目印の三井橋を経由する約6kmの湖半周コースと、さらに奥の名手橋を経由する１周コースがあって、アップダウンもきついですが、途中の眺望は見事です！
一方、城山湖までは延々と上りが続き、息を切らしながらたどり着いた頂上からの青い湖面と眺望は感動もんです！
こちらからは高尾山への登山口にもなっており、湖の周囲は完全な山道でトレイルラン向きですね。
坂でたっぷり鍛えたいときにお勧めのコースです！
◆よこやまの道
平成27年6月の練習会で走った多摩丘陵の町田市と多摩市の市境に沿った遊歩道で、アップダウンや非舗装の箇所も多く、トレイルランの練習コースに向いています。
鎌倉街道とも関係が深いようで、途中の案内板にも歴史のある道というのが分かります。
森林が多いので夏でも涼しいと思いますが、練習会の時は蒸しました～
南北約10kmで、途中の一本杉公園で給水やトイレが可能です。
思ったほどの眺望はありませんが、それほど混雑もなく練習に専念できます。
相模原中央区にある昔は米軍基地だった場所が公園に整備され、野球場やテニスコート、アイススケート場もあって、すぐ近くにJAXAもあります。
公園内には１周約1.8kmのジョギングコースがあり、木陰も多く走りやすいです。また、公園外周も1周2.5kmで信号もないので、こちらもよく練習で利用しています。
アイススケート場は夏はプールになるので、公園を走ってプールでクールダウンは夏の定番練習です！
淵野辺公園で練習の時は少し足を延ばして、近くの相模原ゴルフクラブの外周を走るときもあります。
ここは緑道が約2kmと、北里大学（病院）の前を走り、また公園に戻ってきます。
途中にあるスーパー銭湯は常連です！ また、緑道の先には「木もれびの森」があって、夏でも涼しくよく利用しています。
ご存知、日韓ワールドカップの決勝の舞台でもあったスタジアムですが、時々マラソンイベントも開かれており、５時間耐久などのリレーマラソンにはクラブとして参加しています。
また、練習会の会場としても利用頻度が高く、特にスタジアムの屋根で覆われた回廊コースは雨の日でも周回練習ができるので、鉄人たちが天候に関係なく汗を流しているコースでもあります。